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气功十三功法带口令?
自然站立,左脚向左前方跨出一步,与二肩平行,自然呼吸,鼻吸鼻呼,二目平视,意守涌泉穴,二臂左右分开慢慢扬起,成侧平举式一字形,掌心向下,曲膝下蹲成90度,二手臂下落向前方,伸展成前平举式,掌心向下手指并拢,掌心收紧,外劳宫向阳,接通天气,二脚跟提起,使涌泉穴拨通地气,使天、地、手背、脚底互存阴阳相照,运气自然,内柔外刚,心意相随
健身气功现在多少套?
国家体育总局至今推广的健身气功有:八段锦、六字诀、五禽戏、易筋经
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美,”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,无需场地,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥。
六字诀,即六字诀养生法,是我国古代流传下来的一种养生方法,为吐纳法。它的最大特点是:强化人体内部的组织机能,通过呼吸导引,充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭,防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。 传至唐代名医孙思邈,按五行相生之顺序,配合四时之季节,编写了卫生歌,奠定了六字诀治病之基础。
五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法,其创编者华佗(约145-208),出生在东汉末沛国谯县(今安徽亳州)。其一生著述颇丰,但均亡佚。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人。其中,吴普著有《吴普本草》,李当之著有《李当之药录》,而樊阿则擅长针灸及养生,据传他活到100多岁。
易筋经,相传天竺和尚达摩为传真经,只身东来,一路扬经颂法,后落迹于少林寺。达摩内功深厚,在少林寺面壁禅坐九年,以致石壁都留下瞭他的身影(彩图六)。达摩会议后,留下两卷秘经,一为《洗髓经》,二是《易筋经》。《洗髓经》为内修之典,归慧可,未传于世。《易筋经》为外修之书,留于少林,'流传至今。然而现代考古资料证明,《易筋经》,实为明末天台紫凝道人所创,原系道家导引之术,与佛教实无干系。易筋经为中国气功传统功法之一。“易筋经”以强筋健骨为最,因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
谁练过马春的马家气功啊?
我在小本《气功》杂志上看到有人练马家气功治好了困扰了5年的心肌炎。其实马家气功就是少林气功,看书的序言简介就知道了。是少林和尚落难在马家,然后教给马春的祖辈人,而流传下来的。我练了里面那个什么治疗肝病的那个动作,有感觉。还有用意念引导真气肚子绕肚脐逆时针(女逆时针,男顺时针)旋转的那个功法,也有感觉,上功很快,练的第一次肚子就咕咕叫,看来是真功法。少林功夫果然名不虚传。
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